不干重活可以降低腰肌劳损的发病几率，但不能说不干重活就一定可以避免出现腰肌劳损。
腰肌劳损的引发原因除了干重活、腰部过度负重、腰部过度活动外，还包括腰部长时间不良的姿势以及腰肌外伤等。日常生活工作中，如果腰部长时间处于某个姿势，比如久坐或久站，容易引发腰部肌肉紧张，长时间对腰部肌肉的牵拉，久而久之会形成腰肌劳损。此外，如果腰肌出现外伤，没能积极治疗或治疗方法不当，容易使腰肌不能得到很好的恢复，也可能会诱发腰肌劳损。
因此，应避免腰部负重、避免长时间从事重体力劳动、避免久坐或久站。如果出现腰肌外伤，应及时进行合理规范化治疗。