保护卵巢的食物有大豆类的食品，同时还有海产品、坚果、各种新鲜的蔬菜和水果以及蜂产品等。
大豆当中含有大豆异黄酮，它的作用类似于雌激素；如果坚持喝黑豆、黄豆豆浆可以改善内分泌、保护卵巢。蜂王浆和蜂花粉当中也含有微量雌激素，它们可以平衡体内激素、保护卵巢功能。坚果、海产品当中含有的维生素E和优质蛋白较多，可以防止卵巢老化，同时改善卵巢微环境，也可以起到保护卵巢的功效。
女性平常还要做到不挑食、不偏食，合理膳食、合理的作息，这样才能起到保护卵巢的目的。