很多的食物都有提高记忆力的作用，记忆力差的人群，应该先通过饮食来改善症状。可以吃一些富含乙酰胆碱和卵磷脂的食物，比如牛奶、鸡蛋、金枪鱼、海带、小米、南瓜和红枣等食物。
因为这些食物都有改善大脑营养，促进大脑细胞代谢和提高记忆力的作用。也可以吃一些坚果类的食物，如核桃、杏仁、松子等，这些食物有健脑益智、提高记忆力、改善睡眠的作用。记忆力减退的人群，也可以适量的吃芝麻、花生、桑葚、枸杞等食物，要保持稳定的情绪，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。