生活中补肾固精的食物有很多，比如黑芝麻、黑木耳。还有药食同源的枸杞子、桂圆。另外蔬菜类当中的芹菜、菠菜、韭菜都具有补肾固精的作用。
大部分补肾固精的食物都容易诱发人体上火，出现牙龈肿痛，咽喉肿痛，尿黄，大便干结等一系列症状，所以要适当吃，这些食物不能过量的吃，同时在吃以上食物后建议适当饮水，可以降低上火的几率。
另外需要注意，通常在吃食补肾类食物或者药物后都要减少性生活次数，不要频繁性生活，容易降低这些补肾类食物的补肾效果。