首先建议烦热的患者平时清淡饮食，多吃些新鲜蔬菜和水果，少吃些甜油腻味，辛辣刺激性的食物。多进行深呼吸，多看书，做一个心平气和、豁达开朗的人。多喝热开水，多运动出汗，保证充足的睡眠等，都对缓解烦热具有很好的帮助。
心中烦热一般主要是由于体内缺乏水分或者火热上炎引起。患者也可以在心中烦热的时候出去逛逛街，改变一下心情。另外，文字能够帮助梳理思路，带来力量，可以在心中烦热的时候拿一支笔，将心中烦乱的想法写下两字，当写完的时候，就会发现自己突然心平气和，神清气爽了。
如果还是无法感觉平静，可以试一试日本的扫除力办法，拿起一块抹布和扫帚，开始打扫卫生，可以起到一定的静心作用。