减肥一般是全身的减脂，而不能局部减脂。
如果想让大腿及臀部减肥，是需要控制全天的总热量的。而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为一千二百千卡。
还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂。还可以选择抗阻运动，增加肌肉含量，增加体内基础代谢率，只要饮食控制，适量运动，还是可以起到减肥作用的。