帮助肠道蠕动的食物有很多，比如韭菜、芥菜、竹笋、苹果、红薯、酸奶等。
肠道蠕动减慢会造成粪便滞留在肠道内，容易引起大便干结导致便秘。平时可以多吃一些帮助肠道蠕动的食物，比如韭菜、芹菜、竹笋、苹果等，这些食物含有的膳食纤维比较高，容易被人体吸收。大量的膳食纤维排入肠道，增加肠道的粪渣，促进肠道蠕动加快，有利于促进粪便的排出。
红薯能起到润肠通便的作用，可以增加肠道内粪渣的体质，也有帮助肠道蠕动的作用。酸奶含有大量的有益菌，调节肠道内的菌群，提升肠道消化吸收功能，也能帮助肠道蠕动，促进粪便顺畅排出。