早上起床后大便比晚上大便好，因为人早上起来时还没有摄入食物，早上大便能够把前一天所吃的东西全部代谢，体内的垃圾毒素都排泄掉，再进食有助于对食物营养的消化和吸收。
平时最好能养成定时排便的习惯，可每天早晨起床后顺时针按摩腹部，适当喝蜂蜜水能够滋润肠道，促进排便，时间长就逐渐形成规律，对人的身体非常有益处。
平时饮食尽量避免吃油炸和辛辣的食物，定时、定量进食，每次不要吃得过饱，避免增加胃肠负担。