便秘和食量大小，实际上是没有太大关系。
便秘主要是与饮食的结构，以及进食的习惯有关。如果在饮食中，摄入了过多油脂和辛辣的食物，而且没有积极的饮水、缺乏粗纤维饮食，比如患者不爱吃蔬菜，经常吃肉类食物等，就容易引起便秘。不管患者的食量是大是小，只要饮食偏好倾向于重口味食物，很有可能会引起便秘的表现。所以，应当在平时积极的调整饮食结构，注意肉类食物和蔬菜类食物，要搭配均衡，也不要出现挑食和偏食的坏习惯。
出现了便秘的表现之后，可以适当的摄入粗纤维的食物，并且坚持多喝水。还可以选择在经期的时候，进行腹部的按摩。一般是以肚脐为中心，进行顺时针的按摩，能够促进肠道的蠕动，帮助体内的宿便进行排出。