以下几种是适合女孩子补充雌激素的食物：
1.蜂王浆、老母鸡汤 均含有丰富的雌激素，经常食用不但可以补充雌激素，还可以给人体补充其它营养物质，有利于身体健康。
2.豆类食品， 比如豆腐、豆浆雌激素含量也比较丰富，经常食用可以预防雌激素缺失。
3.葵花籽和洋葱也含有大量的雌激素，女性多吃可以预防雌激素缺失。
另外也可以服用可以补充雌激素的药物，比如补佳乐可以快速补充雌激素，但是会给人体造成其它的副作用，不建议服用太多。