腰椎间盘突出症康复包括保守康复锻炼和术后康复。如果有腰椎间盘突出症，但椎间盘突出引起神经根压迫不严重，可考虑保守康复，保守康复主要包括腰椎牵引、理疗和针灸治疗。
同时卧床休息时可以加强腰背部肌肉锻炼，外出活动时可以多吊一下单杠，增强腰背部肌肉力量，从而减轻腰椎压力，缓解腰椎间盘内压力，缓解腰椎间盘突出症状。
腰椎间盘突出症手术后康复是在卧床休息时加强腰背部和下肢肌肉锻炼，防止因长期卧床休息而造成腰背部和下肢肌肉废用性萎缩，患者下地活动会出现腿部无力、僵硬和酸痛。