腰肌劳损疼得厉害时可以暂时停止活动，卧床休息。可以口服一些消炎镇痛的药物，还可以做局部封闭治疗，另外，还可以行局部理疗，如针灸、手法推拿、中药外敷等中医治疗方法。
对于腰肌劳损要减少高强度的体力活动，缓解腰部肌肉的慢性劳损，平常生活中可以适当锻炼，增强腰部肌肉力量，促进局部水肿的消散，腰肌劳损是可以治愈的。
腰肌劳损是一种腰背部的筋膜炎，多由于长期让腰背部保持同一姿势工作或者长期从事弯腰工作，导致腰部肌肉反复的牵张刺激，造成腰部肌肉局部的软组织的损伤，如果治疗不及时会引起长期的腰部疼痛，病情时重时轻，一般在劳累或者受凉之后加重，休息之后减轻，病情迁延不愈。该病还需要与腰椎间盘突出症相鉴别，及时采取针对性治疗，会有助于疾病的康复。