女性分娩的方式不同，身体体质情况不同，恢复时间也会有所不同。产后42天到产后6个月是产后腹直肌最佳恢复期，也是产后腹直肌恢复的黄金时期。
产后6个月至18个月内，属于产后女性的理想的恢复期，产后18个月至36个月内，为产后腹直肌的恢复末期。
大多数的孕妇在孕晚期，会出现比较严重的是耻骨联合分离，甚至还会出现起床困难、产后下不了床、翻身困难、腹直肌分离等症状。但是等产妇的肚子慢慢恢复到原来的状态，平时进行一定程度的运动，可能会恢复到腹直肌原来的状态。