产后要恢复身材，最主要的还是要饮食控制，并做适当的活动，如管住嘴，迈开腿。
主要的是能做到饮食上，控制好摄入的能量，也要有适当的活动来消耗能量，产后哺乳期，没有绝对不能吃的食物的，由于所有的食物都含有不同程度的能量，只是说一定要尽量的减少油腻的和高热量的食物。如果偶尔吃了高热量的食物，那就自己注意，同时控制其他食物的总量，也就是米、面、油脂、肉、蛋白、奶、水果、炒菜等都是要适当的控制的，营养结构也是重要的，也要保持食品的多样化才可以的，争取做到营养均衡。
只有做到以上这些，才能够在不缺乏营养的同时，更好、更快的恢复身材。