青少年高低肩调整的方法主要包括按摩，要给予局部适当按摩，手法要轻柔、适度，主要是按摩肩膀高的一面，有利于缓解高低肩的症状。
另外一点，要贴墙根站立，要骨长肌，还有股四头肌的后面肌群，还有臀部、肩背部，都要贴于墙根站立，每天站立半小时，有利于高低肩的矫正。
第三种，要注意患侧，也就是高肩的肩面、肩胛骨肌群的按摩调理。
另外，高低肩还要看是否是由骨盆引起的，针对骨盆进行治疗。