早上吃1个鸡蛋能减肥。鸡蛋是一种低热量的食物，而且还有着溶脂、燃脂的作用，是非常适合减肥期间吃的。鸡蛋中含有一种优质蛋白，是人体所需要的必需能量之一。
另外，摄入充足的蛋白质，不仅可以促进肌肉生长，提高新陈代谢，还有利于减肥。但是，鸡蛋也不是吃得越多越好。鸡蛋吃得过多，体内的蛋白质含量过高，在肠胃中进行异样分解，产生大量的氨，长期会给身体造成巨大的危害。蛋黄中含有较高的胆固醇，吃多了对身体没有好处，一天建议吃1~2个鸡蛋即可。
减肥期间一定要注意荤素搭配，多吃些新鲜的水果和蔬菜，搭配适量运动。