首先就是避免长时间低头或者保持同一姿势，适当的活动或者是颈部的一些做颈部操的方式去改善应该都是有帮助的。同时也避免出现脊髓或者神经受压的一些问题。
还有就是平时睡觉的时候，挑选高度适中的枕头，使颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤。
而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。同时应该在平时的时候多参加一些团体运动或者是体育锻炼，都可以有效避免颈椎病发生。