女人长期便秘，可以喝各种蔬菜水果汁、酸奶、番泻叶、各种杂粮粥，能够起到缓解便秘的作用，各种蔬菜水果里面含有的纤维素比较多，使用白菜、胡萝卜、西红柿、西兰花、苹果、猕猴桃、火龙果等蔬菜水果。根据自己的口感相互的搭配，炸成蔬菜水果汁，服用后能改善肠道内的环境，还能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。
酸奶里面含有较多的益生菌，服用后能促进胃肠道蠕动，使肠道菌群平衡，也能缓解便秘的症状，服用各种的杂粮粥，常见的有红薯粥、玉米粥、燕麦粥、小米粥，能够调节胃肠道缓解便秘。
必要时到医院进行检查，在医生指导下使用番泻叶泡水喝，也可以起到缓解便秘的症状。