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长期便秘的调理方法一般如下： 1.饮食方面调整。避免进食辛辣、刺激性、油腻的食物，多进食富含纤维素的食物，可以使肠道的蠕动加快，进而缓解便秘的症状。 2.运动方面调整。通过锻炼，增加腹部或盆底肌肉的力量，可以改善长期便秘的症状。 3.生活方面调整。养成定时排便的习惯，排便过程中避免看手机、读报纸等不良的习惯。 如果仍未能改善，建议及时就医，应用相应的药物帮助排便。
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