当出现气血亏虚时，会有精神不振、面色萎黄、乏力体虚等表现。
多食用以下食物可起到补气补血的作用：红枣，性温，养血、补血。桂圆肉，性温味甘，益心脾、补气血。猪肝，性温，有补肝明目、养血的功效。桑葚，味甘性寒，滋阴明目、行气补血。
除以上还有黑豆、菠菜、南瓜、胡萝卜等。补气可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、牛肉、鸡肉、鲫鱼等。
气血虚弱经常同时出现，可以适当进补一些同时补气血的养生汤，如乌鸡黄芪大枣汤、红枣小米鸡蛋汤、菠菜猪肝汤、黑豆米酒等。