股骨头坏死在早期，如果检查比较轻微，没有关节的变形，而且也没有股骨头的塌陷，只有轻微的硬化带或囊泡状，这时运动可以采取散步、游泳等。
避免一些负重的运动，不要跳绳、慢跑以及打篮球等，这些都会加重股骨头坏死，使髋关节受到的冲击力增大，会加速股骨头的变形。
一般像不负重的游泳或者太极拳、八段锦，这些可以促进局部的血液循环，同时要注意避免劳累和疼痛。
如果股骨头坏死已经发展比较严重，有股骨头的变形、塌陷或关节间隙的变化，这时主要锻炼肌肉和关节的力量，不要负重，避免关节粘连严重。同时进行积极的治疗，不适合进行负重或者比较剧烈的运动。