晚上无法入睡,可通过以下的方式调整。
如果患者准备睡眠的时间超过30分钟,应果断起床,做一些其他的事情,当有困意的时候再准备睡眠。在睡觉前可以做一些物理的治疗,对改善睡眠也有很好的作用。例如可以用热水泡脚,或对头部进行适当地按摩,有利于增加睡意,改善睡眠。
建议患者在白天的时候应进行一些体育活动,对改善睡眠也有很好的作用。如果出现严重的入睡困难的患者,可服用一些短效的镇静药物。有心理障碍的患者应及时到心理门诊咨询治疗。
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