早上不吃饭起不到减肥效果，而且不吃早餐对身体的影响非常大。
长时间不吃早餐会引起身体的代谢机能下降、免疫功能下降，也有可能会由此而引发胆囊炎、胆石症等。在减肥期间，每日三餐一定要规律地进食。
早餐可以吃一些富有蛋白质高的食物，比如牛奶、鸡蛋。在午餐的选择上可以吃一些清淡食物，炒青菜、米饭、馒头等。晚餐的选择上一定要控制量，尽可能要少吃，同时在餐后要保持一定的运动方式和运动的量，运动的方法为主。多做有氧运动，才能够消耗体内中多余的脂肪，以此达到清脂瘦身的目的。