适当运动可以提高自身免疫力。
因为在运动过程中身体血液中的白细胞计数会逐渐增多，增多后能够帮助消灭血液中的病原体，避免频繁生病、感冒。而且在运动的时候会出汗，血液循环也会加快，从而就能帮助体内排除毒素，尤其是皮肤上的毒素，所有很多女性坚持运动后皮肤会变得更好。
建议每天可以坚持半个小时以上的运动时间，如果身体素质比较好，也可以增加自己的运动量，增加自己运动量的同时也需要适当补充营养，这样才能够更好地提高自身免疫力，帮助抵抗外来的病毒和细菌。