蹲久了出现头晕的症状，应该尽量减少下蹲的时间。因为长时间蹲着，身体比较虚弱或者平时血压低的人，就可能会出现体位性低血压的症状，可能会头晕、乏力甚至视物模糊，蹲下站起来的时候动作要稍微慢一些。
如果身体比较瘦弱，经常会出现头晕等症状，要多喝汤，增加各种种类食物的摄入。饮食方面一定要合理搭配，不要进食量过少或者挑食、偏食，多参加有氧的户外运动。
如果患有糖尿病，应该在医生指导下服用二甲双胍等降低血糖的药物治疗，要控制主食的摄入量，不要吃糖分含量高的食物。