干重活出现腰疼的临床症状，首先应该避免干重活。必要的情况下卧床休息，睡软硬合适的床，不要长时间坐立，不要弯腰负重，端正身体的姿势。可以选择腰围外固定限制腰部的异常活动，避免疼痛症状的加重。
如果病情缓解以后适当做一些加强腰背部肌肉功能锻炼的动作、方法，维持腰椎的稳定性，避免腰疼的症状复发。如果疼痛的症状比较严重，可以外用氟比洛芬巴布膏或者涂抹酮洛芬凝胶进行症状的改善。
也可以口服消炎镇痛的药物洛索洛芬钠，或者是缓解肌肉痉挛的药物盐酸乙哌立松进行症状的改善。必要的情况下去正规的医院完善腰椎的核磁共振检查，明确疾病的严重程度，选择更进一步治疗措施。