腰酸不建议干重活。在干重活期间，腰部肌肉需要持续用力，就会加重腰部肌肉的劳损程度，加重腰部酸痛的症状。
另外，如果腰酸期间干重活没有做好保暖措施，还会导致汗液蒸发，就会出现腰部受凉的症状，受凉后腰部肌肉会更加紧张，导致代谢产物堆积，所以会加重腰酸症状。
如果是严重的腰椎间盘突出患者，建议平时多卧床休息，至少要休息3~4周左右，在休息期间坚决不要干重活，避免加重症状。日常还要通过牵引治疗、推拿按摩治疗等措施，缓解腰间盘突出的症状，所以腰酸是不能干重活的。