才30岁就很健忘，应根据病因对症治疗。
首先，考虑和睡眠有关。如果患者长时间的睡眠不足，大脑会出现乏氧的状态，这时候会有健忘的症状。这时应改善日常生活习惯，保证每天6~8小时的睡眠，失眠会逐渐好转。
其次，和过度的脑力疲劳有关。如果患者长时间用脑会导致大脑缺氧，这时会出现健忘，建议每天应劳逸结合。长时间脑力劳动以后，可以到室外呼吸一下新鲜空气，或经过一段时间的休息调整，症状可有所改善。
另外，30岁出现健忘，还可能和神经衰弱有关。本病和心理压力过大有关，发病的时候可口服维生素等药物调节神经。有心理压力过大，可以到心理门诊进行物理治疗和药物治疗。