玫瑰茶，玫瑰能理气活血，有安神抗抑郁的作用，而且玫瑰茶还可以调节月经、止痛、美容养颜、促进血液循环。
薰衣草有缓解压力的作用，并能起到安抚心灵的作用，薰衣草茶，薰衣草能缓解压力，镇定神经，对人体没有副作用，可以长期饮用，因此睡觉的病人可以用薰衣草泡水饮用。
莲子还有镇定神经的作用，也可以用来泡水，可缓解烦躁易怒引起的失眠。
在睡觉前也可以喝杯温牛奶，有助于改善睡眠的质量。