首先患者要放低对自己的要求，对自己要求高过于追求完美的心态，很容易患得患失，一心想要得到他人的认可，不允许任何人说一个不字。当得到大家的一致认可时，他的心态会备感喜悦，当得到不好的评价时，心情就会跌落谷底声叹气。在两者之间迷失自己找不到方向，要学会接受自己的现状，不要过分在乎他人的眼光，放低对自己的要求，不要害怕出错负责，只会感到手无足措。
其次，要勇敢的面对。有紧张现象的人，往往恐惧与他人进行交流，有必是心理害怕自己出丑，所以选择逃避主要源于对自己的不信任，首先你要找到自己的长处，树立自信取悦自己，才会有足够的勇气和自信，站在他人面前优雅从容的侃侃而谈。
不要过分的在意自己身体的反应，过分的紧张总是伴随着诸多的身体不适，根据强化理论如果我们过分在乎紧张的情绪，会造成我们身体的二度紧张。就相当于在强化自己的紧张行为，但是当我们忽略紧张的情绪后，紧张的反应由于时间的推移而逐渐消退。
以上的内容是讲述人们治疗恐惧症的方法。这样，这些方法可以让我们更好的治疗恐惧症面对心理疾病，只有自己才能做到克服这些困难。
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