打沙包可以减肥。因为打沙包是一个比较消耗体能的运动，可以大量燃烧体内的脂肪，有利于减肥。
另外，打沙包运动是一个全身性的运动，身上的每一个关节都参与进来，运动量比较大，容易出汗。而排出的汗液是体内的毒素，有利于减少因为毒素堆积形成的肥胖。
打沙包不只能帮助人体减肥，还可以促进人体消化，食欲增加，容易感到饥饿。在饥饿的状态下，对食物就不会太挑剔，可以给身体摄入均衡的营养，使身体更加健康。再者，打沙包可以增强体质，有效预防疾病入侵。