秋季很容易上火,需要综合调理。
首先调节生活规律。秋季天气逐渐凉爽,要保证充足睡眠,不要经常熬夜。适当参加体育锻炼,提高机体抵抗力,避免秋燥之邪的侵袭。
秋季天晴少雨,比较干燥。需要多饮水,多吃新鲜蔬菜、水果。如苹果、西瓜、黄梨、橙子、火龙果、猕猴桃、葡萄、冬瓜、黄瓜、莲藕、绿豆芽等食品。这些食品,不但补充人体需要的水分和微量元素、多种维生素,还具有清热润燥的作用。尽量少吃油炸食品和干果,不要进食辛辣和刺激的食品,不要吸烟、饮酒,可以避免秋季上火。
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