跳绳对腰肌劳损通常没有损害，但要注意控制跳绳的运动量，如果过量跳绳运动有可能会导致腰肌劳损加重。
适量的运动可以调节肌肉的弛张度，使痉挛的肌肉得到放松，但过量的运动或者在疼痛剧烈时，局部还存在着粘连甚至慢性渗血，进行跳绳运动时会刺激腰部肌肉，从而使腰肌劳损疾病加重。
因此，腰肌劳损患者应注意掌握跳绳锻炼的时机，避免在疼痛剧烈时进行跳绳运动，也不要进行重体力劳动，多卧床休息，可对局部进行微波治疗、热敷或手法按摩等处理，能够缓解局部的疼痛，消除炎症，有利于腰肌劳损疾病的恢复。在疼痛比较剧烈时，可口服非甾体抗炎药物进行缓解。