女性失眠多梦，可采用以下几种方式帮助缓解：
1.调节情绪。平时应注意放宽心态，遇到事情避免过于苦恼，避免思虑过度，不要总将所有的事情都想得过于复杂。有心事时可以找朋友或家人倾诉，有利于使心情放松，缓解女性失眠多梦。
2.培养良好的生活习惯。平时应规律作息，工作中劳逸结合，每天晚上按时睡觉，尽量在10点前入睡，可以在睡前用热水泡脚，进行足底按摩，有利于改善睡眠。
3.如果是由于更年期综合征，引起女性失眠多梦，可由医生指导应用更年安、血府逐瘀丸、加味逍遥丸等药物予以调理。