夏天养生宜吃的食物，主要包括：
1.西瓜。西瓜味甘性寒，是瓜果类中清热、解渴的首选，具有丰富的营养，同时清热、解渴的效果特别强，在民间有着天生白虎汤的称号。西瓜含有丰富的水分，可以补充夏天人体丢失的水液，同时清热、解暑又可以带走人体的热量，是一种不可多得的食物。出现发热，心烦口渴的症状，西瓜也可以改善。
2.绿豆。绿豆甘寒，有清心、利尿、消暑的作用，而绿豆汤也是民间常用来解暑的食物之一，对暑热导致的不适症状有着较好的调理效果。