哺乳期妈妈需要吃饱才会有奶的。因为在哺乳期如果吃不饱或者是饮食量过少，就会导致妈妈出现气血虚的症状，而气血虚会引起乳汁量减少，甚至没有乳汁，所以一定要吃饱、吃好才会让乳汁增多。
建议妈妈在哺乳期多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等高蛋白饮食，多喝猪蹄汤、骨头汤或是乌鸡汤等都有利于下奶 。只有保证营养均衡，膳食多样化，才有利于乳汁的分泌，让乳汁充盈。
哺乳期妈妈不要节食减肥，也不能吃过多油腻的食物，以免导致脂肪堆积发胖，还要注意饮食即可。