健身肌肉酸痛，可以采取下列措施恢复：
出现这种状况主要由于运动强度过大、运动时间较长，导致肌肉损伤，所以首先停止健身、适当休息，促进身体乳酸代谢吸收，从而改善酸痛症状。
其次，可以针对酸痛区域进行热敷治疗，热敷为物理治疗措施，通过热疗能够改善循环，从而改善酸痛症状，结合按摩、推拿等治疗措施，能够提升治疗效果。
最后，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药以及活血化瘀药物，例如布洛芬、尼美舒利等，有镇痛的功效，从而改善病情。
通过上述处理可以帮助改善酸痛症状，在后期运动健身过程中一定要做好热身运动，结合自身身体状况选择相应的运动方式以及运动量，降低肌肉损伤情况发生，降低肌肉酸痛症状出现几率。