养乐多所含的脂肪和糖分非常的低，与一个苹果的热量差不多，适当饮用养乐多是不会增肥的。
养乐多含有干酪乳杆菌，能调节人体的肠道内菌群，有助于改善消化吸收功能。但是也不能过量喝，如果喝多了也会容易引起肥胖。
平时可适当控制主食的摄入量，不要暴饮暴食，不吃油腻、煎炸、高热量的食物，多吃蔬菜和粗纤维的食物，比如燕麦、高梁、荞麦、黄豆、绿豆等，这样可以为人体补充营养，又不会使身体增肥。平时饭后要多运动，避免热量过剩堆积在体内引起身体发胖。