邹嵩 副主任医师 赣州市人民医院
三级甲等 消化内科
去问诊

微信扫码问诊

吃粗纤维食物可以防便秘吗
发布时间: 2020-10-11 音频时长: 01分01秒
6
语音文字

多吃粗纤维的食物是可以预防便秘的。
平时可通过吃一些富含膳食纤维的粗粮食物来缓解便秘,比如荞麦、燕麦片、玉米、红薯等,这些常见的粗粮都含有丰富的膳食纤维能预防和缓解便秘的情况。
其次,还需注意多喝水对排便也可以起到辅助效果,一般喝水的最好的时间段是每天的10点、16点和在睡觉之前的时间段里,便秘的患者尽量要在这期间多喝水。除了白开水外,还可以在饮用水里加一点蜂蜜和维C来促进肠胃的蠕动。
此外,在便秘期间尽量不要动怒,要调节好心态,保持心情愉快,放松身心。

全部↓