女性生理期出现腰疼，缓解的方法包括以下几种：
1.可以进行局部热敷，比如使用热毛巾或者热水袋等。通过热敷的方法能促进腰部血液循环，减轻疼痛症状。
2.可以使用护腰等护具加强腰部支撑，可以缓解因腰肌劳损或者腰椎间盘疾病等，导致腰部神经压迫引起经期疼痛的现象。
3.经期不要剧烈运动，否则会导致盆腔淤血，加重腰疼的现象。
4.经期腰疼要避免长时间坐在寒冷、潮湿的地方，避免寒冷入侵而加重腰部疼痛。
5.如果女性经期腰疼症状比较明显，也可以遵医嘱服用止痛的药物进行治疗，比如布洛芬等。