生理期腰痛是一种非常常见的现象，因为在生理期，受体内激素水平的影响，往往会导致水钠潴留，会导致盆腔充血水肿，也容易导致腰酸背痛的现象。
要缓解生理期腰痛，首先就要注意休息，保证充足的睡眠时间，不要过于劳累，不要剧烈运动，不能长时间的站立，不要负重，可以腰部热敷，促进血液循环，也可以适当的按摩腰部，减少疼痛。
如果疼痛实在严重，有些可以口服一些止痛药来缓解，还有些生理期腰痛，是由于子宫内膜异位症引起，必要的时候还可以进行手术治疗，生理期除了会腰痛，还会出现其他的一些症状。
所以在生理期一定要注意休息，要注意保暖，不要受凉，不要吃冰冷刺激寒凉的食物，也不要喝酒，尽量少喝浓咖啡以及浓茶。