减肥是一个长期的持之以恒的过程，所有快速减肥的方式都有可能伤害身体，比如可能会损害肾脏或心脏功能。
大部分快速减肥，减掉的根本不是脂肪而是水分，所以基本上都会存在反弹的现象。建议肥胖或者是超重的人，应该通过合理的饮食以及运动锻炼进行减肥。减肥不是短期的快速节食，或者是高强度的运动，就能够达到目的。
之所以会发胖，是因为生活习惯有误，比如吃的过多或者是运动太少。想要减肥，就应该长期坚持限制高热量食物的摄入，或者是加强运动促进脂肪的消耗，达到减轻体重的目的。