沙拉的热量高不可以减肥。
因为减肥需要控制能量的摄入，沙拉的能量比较高，和减肥的条件不符。一勺沙拉酱的热量大约是100大千卡，相当于一个肉饼的含量，一份沙拉需要3~4勺沙拉酱调味，由此可见所含的热量是非常高。
减肥期间不可以吃沙拉，可以吃蔬菜和水果以及瘦肉，因为这三者的热量不高，不会引起肥胖。再者瘦肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都需要蛋白质的参与，并不会形成脂肪而导致人体发胖的现象。