头疼建议吃以下食物可以缓解：
1.如果是因为高血压引起的头疼，建议进食低盐、低脂肪、清淡、比较容易消化的食物可以缓解，例如新鲜的蔬菜和水果、粥类等。
2.如果是因为神经衰弱引起的头疼，建议进食富含B族维生素的食物可以缓解，例如酸奶、各种瘦肉类以及小麦胚芽等。
3.如果是因为低血糖反应引起的头疼，建议进食含糖量高的食物缓解，例如饼干、巧克力以及糖块等。
需要注意，头疼症状的缓解不能单纯依靠饮食，要遵医嘱根据病因进行治疗。