当出现梦魇的时候，不要紧张，可以尝试活动一下眼睛、手指、脚趾等部位，然后就会发现这种情况，就会慢慢结束。如果身体部位一点也不能活动，只需要耐心的等待自身的苏醒，梦魇的症状也会自行的缓解。
如果是梦魇症状频繁的发作，则需要及时的查明病因，来进行相应的治疗，例如抗抑郁剂或者是镇静类药物，要避免突然的进行停用，要缓慢的减少用量。
晚餐也要避免吃得过饱，同时在睡眠之前不要看一些恐怖刺激的视频或者是图书等，同时也要注意睡眠的姿势等。