1.可以通过运动减少体内的脂肪：运动减肥一般要坚持20分钟以上，才开始消耗脂肪，可以通过跑步或者是游泳等来减肥。每次运动要持续30分钟以上，每周需要坚持5天以上才能有良好的减肥效果。
2.少吃一些导致肥胖的食物，适当的多吃蛋白质和维生素含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于减肥。
3.也可以通过抽脂减肥：从全麻或者是局麻下，利用抽脂机的负压吸收作用，将皮质下的脂肪抽吸出来。手术减肥效果快，恢复时间短，可大量的抽取脂肪，但是抽脂肪减肥只能针对局部肥胖进行治疗。