光靠锻炼是不能治好腰肌劳损的，应配合药物、理疗等治疗方法，效果才会更好。腰肌劳损是由于腰部过度疲劳而形成的，在平时应多卧床休息，不要弯腰搬重物，不要长时间保持一个姿势，要多变换姿势，在外出时可佩戴腰围，休息时可将腰围解除。
出现疼痛症状时，可在患处进行糖皮质激素封闭治疗，还可在患处进行理疗等方法给予缓解，如果疼痛比较明显，可配合非甾体抗炎、镇痛药予以缓解。
生活中应尽量选择睡硬板床，适当进行腰背部肌肉的功能锻炼，比如小飞燕、游泳等。