一个蜜枣粽子的热量是比较高的，一般在400大卡左右，热量已经很接近肉粽的热量了。所以如果正处于减肥的时期，尽量不要选择吃甜粽子。此外，胃肠道功能比较弱的宝宝和老年人，也尽量不要选择吃粽子。
而相比于其它主食，粽子是由糯米制成的，比较粘，会加重胃肠道的消化负担。同时如果是蜜枣粽子的，甜度过高，在胃肠道内停留的时间又比较长，极易发胖。
相比于普通的米饭和面条而言，升糖更快。可以选择在吃蜜枣粽子的同时，配合吃一些不太甜的水果，或者是喝一些助消化的茶水。