孕妇多吃一些富含维生素、纤维素以及微量元素的食物对胎儿比较好，比如新鲜的蔬菜，像菠菜和芹菜，这些蔬菜里头含有丰富的维生素，同时还有纤维素以及可能会含有锌和硒之类的微量元素。同时还含有叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。新鲜的水果，比如橘子、橙子、西瓜、芒果等，各型各类的水果都会有不同的微量元素的比例。
同时孕妇还要多进食一些精蛋白之类的食物，少摄入一些高脂肪食物，以及鱼肉还有牛、羊肉。
如果单纯地进食肉类，可能会引起恶心、呕吐的症状或者消化不良的症状，可以选择使用料理机将肉类和蔬菜打成料理食物，少量多次的进食。这样也能补充营养，同时还可以保证营养的吸收，预防消化系统消化不良。