颈椎病与长期低头玩手机有关。长期低头会使颈椎部的压力增大，颈椎间盘的纤维环会受到损伤甚至破裂，就会导致颈椎间盘突出引发颈椎病。因此，应避免长时间的低头玩手机。
在日常应当注意避免颈椎部位出现外伤，比如运动损伤、交通事故的损伤，虽然外伤不是造成颈椎病的主要原因，但颈椎外伤以后容易加快蜕变速度而导致颈椎病，出现颈部外伤后应及时就医检查治疗。
最关键的是不要长时间低头工作，在工作之余应当多做保健操，在睡觉时也要选择正确的睡姿，也要选择高度适中的枕头，在天气寒冷时，要注意颈椎部位的保暖，防止颈椎部位受凉。